Preocupación y nerviosismo han sido los síntomas más reportados en Colombia, según cifras de la Encuesta de Pulso Social.
Esto ha provocado que luego de la difícil temporada de pandemia, los responsables de la salud se concentren en campañas de prevención e información sobre las enfermedades mentales.
Aunque se desconoce mucho de ellas, se deben ampliar los conocimientos para ayudar a quienes lo necesitan.
En esa larga lista de ‘necesitados’ están trabajadores de la salud y otros de primera línea, estudiantes, personas que viven solas y quienes tienen afecciones mentales preexistentes.
El tema podría ser peor y a ellos se suma que los servicios de atención para trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias se han visto interrumpidos por la misma crisis sanitaria.
Sin embargo, no es común que los pacientes pidan ayuda, porque desconocen las características de sus trastornos
Catalina Cortés, psicóloga clínica de Compensar, explicó cuándo es momento de acudir a terapia psicológica.
“Cuando se empiezan a notar cambios de comportamiento, sentir que ya no se es hábil en lo de antes o sentir agotamiento, poco disfrute de lo que nos gustaba, se debe prestar atención. Esos son factores de riesgoque pueden llevar al aislamiento y la soledad.
“El hecho de que una persona que tenía una buena socialización quiera estar sola o encerrada, son claves para acudir a una atención.
“Asimismo, cambios en el sueño, en la capacidad física o también mayor o constante irritabilidad, son alarmas para pensar buscar una ayuda profesional”.
¿Qué es?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), ha dicho que la salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo percibe sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Señales de alerta:
- Cambios en hábitos de comida o sueño.
- Apartarse de las personas y actividades que le gustan.
- No tener energía.
- Sentirse vacío o como si nada importara.
- Dolores y molestias inexplicables.
- Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual.
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros.
- Entre otros.
Para tener en cuenta
El suicidio es la cuarta causa de muerte entre personas de 15 a 19 años, según la OMS. * Entre el 10% y el 20% de los adolescentes del mundo experimentan problemas de salud mental.
¿Qué aspectos afectan los problemas de salud mental?
- Factores biológicos (genes o química del cerebro).
- Experiencias de vida como traumas o abusos.
- Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
- El estilo de vida (dieta, actividad física, consumo de sustancias, etc.).
Consejos para mejorar la salud mental
- Tener un adecuado descanso.
- Evitar estar expuestos a pantallas o luz blanca, especialmente a la hora de dormir, por lo menos una hora antes.
- Hacer actividad física dentro o fuera de casa, para incrementar la sensación de tranquilidad.
- Tener un hobbie, leer, cocinar, juegos de mesa, etc.
- Buscar la tranquilidad y romper la barrera que puso la pandemia de salto de la cama al trabajo y del trabajo a la cama.
- Alimentación saludable.
- Autocuidarse.
¿Por qué es importante mantener una buena salud mental?
- Para enfrentar el estrés de la vida.
- Para tener relaciones sanas.
- Para trabajar productivamente.
- Para alcanzar toso su potencial.
