El “Blue Monday” se ha ganado su reputación como el día más aburrido del año, según un estudio que combina factores como el clima frío, la falta de motivación y las deudas postnavideñas.
El psicólogo Cliff Arnall, quien desarrolló esta fórmula en 2005, sugiere que la combinación de factores como las condiciones climáticas adversas, el regreso a la rutina laboral y la lejanía de las festividades navideñas contribuyen a una sensación generalizada de desánimo.
“La emoción de las celebraciones navideñas se ha desvanecido, las cuentas por pagar llegan y las resoluciones de Año Nuevo comienzan a tambalearse. Estos elementos se conjugan para crear un coctel de desmotivación que culmina en el tercer lunes de enero”, explica Arnall.
Los expertos también señalan la importancia de la luz solar en el estado de ánimo. En enero, los días son más cortos, lo que afecta negativamente la producción de serotonina, la hormona responsable de regular el humor.
La falta de luz natural puede contribuir a la sensación de cansancio y aburrimiento.
Para combatir el “Blue Monday”, los profesionales de la salud mental sugieren diversas estrategias. El ejercicio regular, la exposición a la luz natural, la planificación de actividades motivadoras y la conexión social pueden contrarrestar los efectos negativos de este día.
Además, establecer metas realistas y enfocarse en aspectos positivos puede ayudar a cambiar la perspectiva y mejorar el estado de ánimo.
En resumen, el “Blue Monday” puede ser considerado como un recordatorio de la importancia de cuidar de nuestro bienestar emocional, especialmente en un momento del año en el que la rutina y las obligaciones pueden pesar más. Con la aplicación de estrategias adecuadas, es posible enfrentar este día con una mentalidad positiva y superar el denominado “día más aburrido del año”.
